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瘾,危害晚年生活

点击:0时间:2020-08-06 17:20:17

王黎洋

每个老人或多或少都有个爱好或偏好,比如抽烟、喝酒、运动、看电视、打牌等。抽烟、酗酒不利健康,众所周知,但一些出于兴趣、看似健康的生活习惯,若发展到过度甚至“上瘾”的地步,也会对身心造成负面影响。记者特邀专家讲讲老人应重视或想办法戒掉的那些“瘾”。

运动瘾

清晨的公园、傍晚的广场,到处能见到老人锻炼的身影,锻炼已成为很多老人每日的“功课”。家住北京香山附近的张奶奶曾是一名运动发烧友,每天都要约着伙伴一起爬山,早晚各一趟。爬习惯了,如遇到雨天没法去,就着急地在家大转,就跟上瘾似的。几年后,张奶奶的膝关节、踝关节发生损伤,稍微走快点,两条腿都会受不了。就诊后,医生说,这可能是过度爬山导致的。“坚持运动本是好事,但运动过度弊大于利。”老人每天运动1小时足矣,可强筋健骨,超时则会造成伤害。老人应根据自身情况科学运动,膝关节不好或骨质疏松的老人,跳舞、慢跑反而有损健康,适当散步即可。健康老人也不要锻炼过猛。

电视瘾

电视是很多老人的生活“伴侣”,调查显示,九成老人看电视“很频繁”,并将其排在日常娱乐方式的首位,不少老人一看就是一整天,待在家里,没有电视声音的陪伴就觉得空落落的。温建民表示,长期窝在沙发上看电视会损害脊柱,久坐还会增加患上心脑血管疾病的风险。一些缺乏朋友、社会活动少、兴趣爱好少的老人容易染上电视瘾。老人退休后,安全感减少,再加上不少老人行动不便,看电视就成了打发时间的方式。每天看电视时间不宜超过3小时,且每过1小时就要活动一下,缓解视疲劳,活动筋骨。子女应给老人多些关怀,常回家看看,在外地上班的子女要常和老人通话,鼓励老人多出去走走,结交新的朋友,走出孤独寂寞的阴影。

买保健品瘾

很多老人一向节俭,但在买保健品上却出手“大方”。国内一项调查显示,近七成老人买过保健品,近20%的老人长期购买,不买就不痛快。有些老人甚至认为,保健品是延年益寿的“灵丹妙药”。老人关注健康,但又不愿意吃药,不少商家抓住老人这一心理,给予老人很多心理暗示,同时,保健品销售员多以晚辈身份带给老人不少关怀,多少弥补了子女不在身边的遗憾,让老人对其产生信任,进而大量购买保健品。保健品不能代替药品,因此,“保健品能治病”等说法均属虚假宣传,切勿轻信。子女要多陪老人,了解他们的需求,如果老人买了过多保健品,不要过于责怪,最好在了解事情原委后,耐心讲解,有助于减轻老人对保健品的心理依赖。

囤物瘾

有的老人自己用过的每个物件都舍不得扔,在本就不大的房间里囤下各种杂物,日积月累,甚至影响正常生活。节俭本是美德,但杂物堆积不仅加大清扫难度,还会给人压抑感,影响生活质量。老人爱囤物,除了节俭,还是缺乏安全感的表现,生怕某些东西以后用得着,扔了就再也找不回来了。此外,一些物件可能代表了一段难忘的记忆,舍不得丢弃。建议子女应让老人知道自己被需要,给其足够的安全感;还要多和老人聊天,问问老人一些东西背后的故事,多听听老人的故事既是对老人的关怀,也是丰富自己阅历的过程。

棋牌瘾

社区棋牌室、路边象棋摊都有老人的身影,打牌、下棋本是锻炼大脑的好事,但痴迷于此,一坐就是一天,一年到头风雨无阻,就会伤害心脏、导致静脉曲张,有些棋牌室里烟雾缭绕,更会危及健康。多数老人大牌因为生活空虚和寂寞,为了玩得更刺激,有时还会带有赌博性质。老人的消遣方式应该丰富多彩,除了打牌、下棋,最好多去户外活动,亲近大自然。还可参加老年大學,正当社区志愿者,将更多精力放在学习和服务社会上。

彩票或炒股瘾

一些老人沉迷炒股、买彩票,认为可在短期内“发家致富”,甚至拿着全部养老钱投入其中。去年股市大涨时,不少老人纷纷跻身股市,没成想,股市震荡让他们寝食难安,心里像坐过山车。炒股容易引发心脑血管方面的问题,股市如在短时间内暴跌,会对经济受损者造成巨大心理压力,累及心脏。如果股民本就患有高血压、冠心病,更容易加剧病情。子女要让老人明白,投资不是投机,存在风险,还要帮老人排除退休后的沮丧感,让他们明白,即使不在工作岗位,老人依然是家庭的主心骨,他们的健康、快乐才是最重要“财富”。

摘自《生命时报》

标签: 运动 生活 老人
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