“5125”理念

新闻事件： 10月11日国家卫生计生委、中国健康教育中心等共同在京启动“中国健康知识传播激励计划”的子项目“乐享健康生活”，倡导公众树立“5125”理念，关注身心健康。

“乐享健康生活”项目倡导谐音为“我要爱我”的“5125”理念，即：每天给自己留5分钟发呆时间；每天运动1小时、掌握1项运动技巧和加入1个运动社群；按照新版《中国居民膳食指南》的建议，每天摄入12种以上食物，每周摄入25种以上食物，做到膳食多样化。

应 对：

“5125”健康生活理念，即建议市民每天给自己留5分钟发呆时间；每天运动1小时、掌握1项运动技巧和加入1个运动社群；按照新版《中国居民膳食指南》的建议，每天摄入12种以上食物，每周摄入25种以上食物，做到膳食多样化。

同时，“5125”的谐音“我要爱我”，方便记忆。这一理念强调公众应当关注“身”、“心”两方面的健康，从而营造快乐、健康、积极向上的生活方式。

另外，长期的不良情绪状态将产生很多健康隐患，如心血管疾病、胃肠道疾病、甚至癌症等。如果不能及时进行有效的情绪管理，会对家庭生活、工作和社交产生巨大的不良影响。

如何快速整理好自己的情绪呢？

1.认识情绪：清楚地判断自己的情绪状态；

2.管理情绪（反应）：压力等情绪来临时，可以通过深呼吸、喝一杯水、做一件能让自己高兴的事情等活动转移注意力，缓解情绪，让自己平静下来；

3.理清问题，找到问题的根源；

4.找到问题的解决方案；

5.问题解决后，及时庆祝，鼓励自己，并在内心强化“情绪问题可以解决”这一理念。

国家卫计委宣传司司长毛群安表示，希望通过这一项目倡导情绪管理和健康的生活方式，引导公众实现“身”“心”两方面的健康，形成快乐、健康、积极向上的生活方式。