体育准备活动 浅谈体育教育中准备活动效果机制

黄建群

（湖南省宜章县里田镇校园 湖南郴州 424200）

摘 要：本文经过运用文献资料、逻辑剖析等研讨办法，对体育教育中的预备活动的效果机制进行了体系的研讨。研讨结果得出了：体育教育中预备活动有它运动生理学、运动心思学的效果机制。在参加体育运动时应该如何做预备活动打下坚实的根底，为教师在实践体育教育中结合每节课的使命，更合理地挑选预备活动内容供给参阅依据。

关键词：体育教育 预备活动 效果机制

导言

预备活动在體育教育中有着极端重要效果，是各类体育运动不行短少的序幕。预备活动是体育教育进程中有意识、有意图的各种身体操练，是人体由相对停止过渡到运动状况的适应性进程。

现在，国内外学者对体育教育中预备活动效果的研讨，在生理学范畴比较快，观念比较多。本文从运动生理学、运动心思学二两个视点剖析了体育教育中预备活动的效果机制，为学生在往后参加体育运动时应该如何做预备活动打下坚实的根底，为学生终身体育才干效劳。

一、预备活动效果机制的运动生理学剖析

1.运动生理学的理论剖析

预备活动是体育教育进程中有意识、有意图的各种身体操练，是人体由相对停止过渡到运动状况的适应性进程。经过身体活动来进步中枢神经体系的振奋性，进步大脑皮层对运动的剖析、判别的归纳才干，使神经体系更好地分配肌肉运动，让动作完结得愈加和谐、精确，战胜内脏器官的慵懒和进步运动器官的作业才干。

2.预备活动的生理机制

课前进行一些预备活动，意图是使人体能够有预备地从安静状况逐渐过渡到运动状况。预备活动是否恰当，对操练的效果有密切关系。咱们知道，直接使身体发生运动的器官是肌肉，它是受运动神经分配的；振奋从大脑皮层直接传至脊髓前角细胞开销神经纤维分配骨骼肌。而内脏器官（如心脏血管体系呼吸体系等），是受植物性神经体系分配的；振奋由大脑皮层传出后，需求经过皮层下中枢，最终才送到所分配的内脏器官。再加上植物性神经体系传递振奋的速度比运动神经慢，这就决议了在需求敏捷进步其机能时，内脏器官体现出更大的慵懒。

在进行剧烈的运动时，运动器官能很快地从安静状况过渡到剧烈的运动状况。如果在正式操练前，先作一些预备活动，经过肌肉运动来引起各机能中枢（包含各内脏机能中枢） 振奋性进步，内脏机能的慵懒预先有所战胜，就能够给正式操练或操练发明有利条件。

3.预备活动的一般安排方式

一般性的预备活动包含走、跑、跳、徒手体操等。在专门性预备活动中，应按照操练的项目挑选。若课的内容为推铅球，就应多做一些上肢、腰和背的活动；若课的内容是跳高，就要做腹背运动和踝关节运动，两腿屈伸、助跑性跳和试跳等活动。若课的内容是跑类的，就要多做些两臂摇摆，原地跑，起跑，快速跑和下肢的预备活动等。

二、预备活动效果机制的运动心思学剖析

1.预备活动的心思学根底

在新体育课程健康规范和专门预备活动的根底上，有些学生因预备活动不充沛，身体机能达不到运动前的最佳状况，这样，就必须依据每个人的特点在规则时刻内，弥补所需操练的内容。在教育中，[1] 因为学生神经类型的差异，在预备活动中体现出的心思状况与振奋水平也不尽相同。而学生神经类型的区分及在预备活动中的体现方式从心思学视点讲，学生的神经类型可区分为强型、灵敏型、慵懒型和弱型易激动型四种。

2.预备活动后的心思状况剖析

在体育课的教育中，预备活动是不行短少的部分，其方式是多样化的，多样化的预备活动后会发生几种不同的心思状况。经过学习、实践和探究，发现预备活动后学生有比较突出的几种心思状况呈现，如：厌倦心思、唐塞心思、振奋心思。清楚明了，前两种是消沉心思，后一种是活跃心思，不同的心思状况必定引起不同的教育效果。

3.预备活动的心思调理

在预备活动中，经过教师的解说、演示和学生本身的操练， 特别是组合新颖、动作美丽、节奏感强的身体操练， 学生在心思上由感觉到感知由留意到回忆， 体现出愉快振奋的心情和情感体会体现出刚强的意志品质， 这样就能够激起学生学习体育常识把握运动技术、技术的希望和爱好。[2] 使他们发生正确的学习动机、进步学习的活跃性和自觉性，为根本部分的教育发明了有利的心思条件。

学生刚从严重学习的教室走上操场，各人的心思状况纷歧，为了到达预期教育意图，在开端体育课的教育前作一些利于战胜心思障碍、能起到暗示、诱导效果的预备活动，可为体育课学习发明良好氛围。人到操场因为运动环境、器件等影响，能够引起巴望参加活动心思，这是良性反响；但因为场所空阔，且多班上课、搅扰要素甚多，会影响留意会集，这是不利要素。[3] 在预备活动中教师用有用的指令和操练，把留意力招引过来，使大脑皮质的振奋度置于良性状况。气候冰冷或酷热时分上课，学生有畏难心情、精神不振的体现，这是影响安排教育的心思障碍，必须在预备活动顶用针对性操练，关怀保护晓以道理，或用操练时刻长短、强度进行调理，激起起学生的爱好和热心，为上课供给心思预备。

三、定论与主张

1.定论

体育教育中的预备活动能够促进学生的身体较早地进入作业状况，充沛调理有关的肌肉群，在生理机能上做好预备。

合理的预备活动能够激起学生的运动爱好，进步学习的活跃性和自觉性，为根本部分的教育发明了有利的心思条件。

2.主张

学生在进行体育活动前应该充沛做好预备活动，这样才干充沛发挥出人体潜在的才干，发明优异的成果。

在体育课的预备活动中咱们改动曩昔的那种每堂课都让学生绕跑的方式，比方螺旋形跑、 蛇形跑、8字形跑”等方式， 而且还结合体操、击掌操，、双人操以及活动性游戏等各种操练方式， 这样做能使学生发生猎奇， 能够充沛调动学生的活跃性， 又能到达预备活动的意图。

预备活动的操练方式还能够按学生的片面希望选用“振奋挑选”操练法。

参阅文献

[1] 王秋便.体育教育预备活动浅论[J].洛阳师专学报，1998，（2）.

[2] 邢丽.对体育教育中预备活动的影响要素及对策的研讨[J].攀枝花学院学报，2005.

[3] 黎勇.浅谈体育课预备活动[J].广西师范学院学报，2004，（7）.