青少年篮球运动员选材 浅议青少年摔跤运动员的选材和练习

李富华

（重庆市万州区体育校园 重庆 404000）

摘 要：摔跤运动作为传统体育运动项目在我国体育事业开展史上有着悠长的前史，青少年摔跤运发动的培育和练习关于我国摔跤运动的开展有着无足轻重的促进作用。本文结合自己多年从事摔跤运动练习教育的实践经验，对青少年摔跤运发动的选材和练习进行了扼要的讨论，以期助力摔跤运动教育的变革和开展。

要害词：摔跤 运发动 选材 练习

摔跤能够解释为跌倒在地上、竞技体育项目。摔跤被公认为是世界上最早的体育运动。两运发动徒手相搏，按必定的规矩，以各种技能、技巧和办法跌倒对手。摔跤运动在我国也前史悠长。关于正处在生长发育要害时期的青少年，合理正确引导他们投身摔跤练习，有利于促进他们身体的健康成长，锻炼身体的灵活性，柔韧性和和谐性，培育青少年坚强拼搏，积极向上，吃苦耐劳的毅力，使青少年成为德、智、体全面开展的现代化建设的生力军和体育事业开展的后备军有着重要的推进作用。那么，怎么对青少年摔跤运发动进行选材和练习呢？

一、摔跤运发动的选材

摔跤运发动的科学选材是进步运动作用的前提条件，一个摔跤运发动除了有必要具有杰出身体本质，体魄强健，能吃苦耐劳等基本本质之外，更重要的是反映活络。因而，我在摔跤运发动的选拔过程中，重视调查队员的反映认识，在运发动具有杰出的身体本质的前提下，恰当放宽选材条件，重视调查运发动的“摔劲”，要害看运发动的脑筋反映认识，调查运发动是否能跟上摔跤运动瞬间动作改变的动作需求，及时精确地判别摔跤对手的动作改变，决断出手，侵占“制高点”，力求以“快、准、狠、整”的动作方法完结摔跤运动的全过程，终究制胜。此外我还在选材中尽可能考虑速度反映快，骨骼发育强健，肯定力气和相对力气较强，耐力较好等要素，合理选拔具有开展前途，道德优秀的青少年作为自己的摔跤队员，为摔跤运发动的练习和培育打下坚实的根底。

二、摔跤运发动的练习

加强对青少年摔跤运发动的练习和培育是进步摔跤运动技能的要害所在。对队员进行全面的身体本质练习，包含，速度、耐力、柔韧、反响、活络等方面的科学、体系练习是培育运发动健康快速开展的有效途径。为此，我从培育运发动的全面本质下手，逐项逐级对他们进行科学、体系的练习，具体措施如下：

1.毅力练习

杰出的心思素質，坚强拼搏的斗争精力是摔跤队员旗开得胜的法宝。在练习中，我首先从培育队员健康的心思本质和杰出的质量下手，对他们进行心思本质的教育和毅力的培育，引导他们正确认识摔跤运动在青少年身体发育中的作用，清晰摔跤运动在竞技运动中的位置，从头抓起，从点滴作起，逐渐培育队员的杰出质量和坚强毅力，激起队员的练习热心和决心，建立为国争光，为奥运添彩的斗争精力，为摔跤运发动的培育打下坚实的思维根底。

2.耐力练习

耐力是摔跤运发动有必要具有的本质之一，也是一个摔跤队员能否顶住对手的压力，坚强奋斗，终究制胜的法宝之一。从现在世界式摔跤的竞赛现状来看，在两边队员技能水平适当，力气对等，速度相同的情况下，终究决胜的诀窍就是耐力。为此，我在青少年运发动的摔跤练习中重视培育队员的耐力，从小抓起，从头抓起，从早操抓起，逐渐培育队员的耐力。在练习中一边练习一边稳固练习作用，用适合的运动量、运动强度和运动密度操控运动练习的教育作用，依据各个队员的身体条件和体能特色有针对性地对他们进行耐力练习，并加以稳固，获得了杰出的教育作用。

3.柔韧练习

柔韧是摔跤运发动必备的身体本质之一。摔跤不同于拳击和跆拳道运动项目，只要具有较好的柔韧性，加上精确的判别，快速的脑筋反响和活络的动作，才能在竞赛中置对手于“死地”。因而，在练习和竞赛中，动作柔韧性的好坏直接影响动作的精确度和动作质量，假如没有杰出的柔韧性，则会直接影响队员各个部位关节的运动起伏的巨细，然后影响自然力的发挥。因而，我在练习中重视抓好耐力和速度练习的一起，重视培育运发动的柔韧度，为进步耐力和速度，和谐各个动作发明杰出的条件。

4.活络练习

反响活络，出手方便，动作精确是一个摔跤运发动制胜的要害所在。在练习和竞赛中，假如没有及时精确的脑筋反响和快速反击的动作速度，就会被对手反扑，使自己陷于被动挨打的地步，失利的概率随之添加。因而，在练习过程中，要留意培育运发动在完结一套完好动作时，把肯定力气和瞬间速度力气结合起来，使其在最短的时间内发挥最大的力气，完结杰出的技能动作，操控对手，看准时机，及时下手，将对手“置于胯下”，终究获得竞赛的成功。为此，我在运发动的选材中，将脑筋反响作为选材的榜首要素，在练习中，一直留意加强对队员的反响练习，将活络度练习和速度练习贯穿于练习的全过程，长抓不懈，收到了杰出的教育作用。

5.技能练习

摔跤运动同其他全部体育运动相同，都是力气和技能的一致，全面的基本功练习是进步摔跤运发动技能水平的重要措施，摔跤技能见机行事，杂乱多样，无章可循，没有熟练连接的技能动作就难以打败对手。因而，我在青少年摔跤运发动的练习中，将国内外的先进练习技能同自己队员的实践结合起来，从头抓起，在前期练习中，坚持边打根底边进步的练习准则，在练习中，经过“后到背，夹劲背，过胸摔，争夺背”及站立跪撑的动作练习，对队员重复练习，使他们在实践中能运用连接熟练的技能动作捉住战机主动反击。在平常的练习中，重视各技能的合作稳固，培育队员的实战认识。坚持每周组织两次的实战演习课，并经过看电视、录像等竞赛材料，用竞赛认识培育他们的拼搏精力，引导他们使用自己所学技能，动脑筋想办法，发挥个人特长和摔跤才能，习惯竞赛环境，想方设法打败对手，经过实践查验，这种实地练习有利于培育队员的竞赛认识和制胜精力，完成了临场不惧，遇强不畏的练习作用，然后能使队员在竞赛中发挥自己的真实水平。

总归，摔跤运动开展趋于高强度、高对立，选材时应依据项目开展趋势及时对形状、机能和本质规范进行选拔；练习指导思维应结合人体开展规则和项目规则来断定。经过吃苦练习，增强摔跤运发动的体质，进步他们的全面本质。