径赛运动员 讨论青少年径赛项目运动员练习的思路

张健

（山西省大同市体育运动校园 山西大同 037000）

摘 要：田径归于一项社会群众参加程度很高的体育运动项目，跟着社会的不断开展，民众的体育健身知道正在不断的增强，有许多人都养成了晨跑、慢跑等的日常习气，田径运动正在慢慢地改动着人们的日常日子。可是，从专业的操练视点来说，本质是要将每一个人最极限的潜能发掘出来，环绕竞技体育与个人工作来进行开展。

关键词：径赛项目 青少年运动员 操练思路

田径是在各类竞技体育竞赛中奖项设置最多的一个项目，在我国，各机关单位、校园、社会组织等等，每年的春季都要举行田径运动会，这就可以看出该运动在我国的遍及程度是很高的。从专业的竞技体育操练视点来说，径赛项目首要包含的是：中长跑、短跑等相关的项目，这对从业人员或者是参赛运动员的专业本质的要求是十分高的，要真实的经过专业系统的操练之后，才干到达专业田径运动员的标准，这不但要求青少年运动员要具有必定的天资，而且还需要教练员在选材上慧眼识英，在方案操练内容的时分要科学合理。

一、青少年径赛项目运动员操练的辅导思想

咱们都理解的一个道理就是：冰冻三尺非一日之寒。作为一名田径教练员，要深入的知道到这一点，千万要摒弃适得其反的主意。青少年运动员在进行径赛项目的操练的进程中，一般会有如下的几个进程：操练身体本质、操练根本的技术动作、操练连接动作、操练竞技状况下的动作、重复操练不断的进步竞技水平。

从实践的操练中咱们可以发现：有许多的教练员让运动员一般都会进行中长跑等一系列的操练之前做相应的准备活动，可是还有一些校园由于学员的层次水平纷歧，教练员一般使用大带小，老生带新的教育方法。本文以为，假如不与青少年学生的身心特色相结合考虑，常常会影响到教育与操练的作用。教练员要专门的组织时刻，给悉数的径赛运动员上一堂理论课，让学生们理解在操练之前要进行中长跑的热身运动的含义，要定时施行力气操练的原因等等，只要这样，才干让学生“不只知其然，还知其所以然”。一起，还要把操练方案完结制度化，运动员的身体本质操练等等内容不可以随意的改动。在进行技术动作操练的空隙时刻，运动员可以为学生解说一些急性运动损害的处理、医治等等方面的常识，还可以讲一些田径开展史等等以此来丰厚学生的常识，使得严酷操练到达谐和。

在操练的不同阶段中，教练员对学生的辅导要科学，并与青少年运动员的身心实践特征进行有用的结合，了解他们对技术动作的熟知程度，组织他们做一些量力而行的工作。比方：关于那些没有学习过的技术动作，教练员要多引导、教育他们，通知他们不要私行的随意操练，防止在构成不标准的技术动作时是欠好纠正的[1]。在进行力气的操练的进程中，要让他们结实的建立安全知道，而且严厉的依照方案来进行操练。终究，教练员要注意不断的进步自己的教育水平与教育艺术，摒弃那些不科学的操练管理方法，每天在操练总结点评的时分，多给学生一些鼓舞，调和师生之间的联系，不断的进步操练的作用。

二、青少年径赛项目运动员要重视自己的身体本质操练

俗话说，身体是革命的本钱。径赛项目归于一项极为依托运动员身体本质与爆发力的运动品种，因而，教练员要给最开端触摸田径专项的运动员们充沛的解说理论常识。自己以力气操练为例，若教练员仅仅简略地安置一下教育内容，这个做几组、那个做几组，不重视切入与引导，作用必定就是不抱负的。咱们想象一下，学生面临的是一堆严寒无趣的器械，再面临的是教练员监督、凌厉的目光，他们的心境会是怎样呢？操练作用不可能好的。

自己以为，教练员在第一次带领青少年运动员施行室内凭借器械身体本质操练的进程中，要抽出一节操练课的时刻，对运动员要做出有针对性的解说，可以使用PPT、计算机技术等等办法进行，关于人体的一些部位要进行生动的展现。例如：关节、肌肉等可以经过身体本质操练的改变与进步，让学生知道身体本质操练的作用是进步心肺功用、肌肉耐力等等身体本质，还可以相应的防止运动损害的呈现，在这样的气氛中，学生的爱好高涨，让学生实在的理解身体本质操练在整个操练进程中的重要性，也使教育与操练从早些年系统中的“要我练”转化成了“我要练”，大大的进步了课堂教育与操练的作用，这样，操练方案与方针的到达就会变得很天然。别的，在每非必须进行身体本质操练之前，教练员要向运动员讲清楚每次操练的使命、方案、要注意的工作等等，跟着操练课程的逐步深化，青少年运动员也养成杰出的操练习气[2]。这样时刻长了，青少年运动员的身体本质在不断的操练中进步了，其的本身竞技水平也会不断的进步，运动员会很自觉、谨慎的、自动的完结教练员所安置的使命，青少年的身体素質操练的系统构建完好。

三、培育青少年运动员的竞技本质

青少年径赛项目运动员的培育操练是要遵从必定的准则的，这个准则就是按部就班的准则，当青少年运动员将专业方向挑选好之后，而且开端开始的把握动作技巧与规矩的时分，教练员就可以在适宜的时分将竞技本质操练部分导入了。自己以为，要给青少年运动员建构竞技环境，让他们在大型运动会或者是专项竞赛的杰出氛围中来施行操练，还可以较好的建构起安稳的竞技心思本质，较好的进步运动员的运动成果。

竞技体育归于一个很严酷的运动项目，“台上一分钟，台下十年功”就很契合这项运动的状况，为了让青少年运动员在运动舞台上时间短的一分钟或者是几分钟真实的体现出台下十年的的操练水平，取得较好的竞赛成果，教练员就要从青少年运动员操练的进程中重视培育他们的竞技水平，使运动员的身体本质、专项技术等归纳本质有全面的进步，终究到达自己从事专业的水平。在这个进程中，教练员要多调查，关于运动员竞技本质方面的缺乏方面要及时的发现，例如，有些运动员是心思方面的原因，有些运动员是起跑动作方面的问题，有些是冲刺动作方面的问题等，教练员在发现这些问题之后，要针对性地使用教育方法来协助青少年运动员改正缺点，不断的进步自己，终究到达竞技本质全面进步的方针。

参考文献

[1]孙南，张英波，李铁录.田径运动技术操练[M].北京：北京体育大学出版社，2016，15（11）：123.

[2]龙斌.对现代田径运动操练开展趋势的再知道[J].体育学刊，2012，56（3）：9.