周期练习理论 周期练习理论在小学篮球练习中的使用剖析

胡洪伟

（南昌市香溢花城小学，江西南昌，330006）

摘 要：周期操练理论就是以周期性来组织相关运动操练的一种理论，即把整个操练进程区分为根本操练、赛前操练、竞赛、康复四个周期，不同周期的操练也有所区别，到达科学操练的方针。本文首要对周期操练理论进行了概述，然后剖析了该项理论的科学根底，最终要点提出了周期操练理论在小学篮球操练中的详细使用，以供相关人员参阅，期望起到杰出的辅佐效果。

关键词：小学 篮球 周期操练理论 使用

当时，各国都十分重视体育工作的开展，力求在各种国际运动会上获得杰出的成果，其间篮球就是一项十分重要的国际性体育运动。但我国篮球在国际赛场上的竞技成果并不好，我国篮球操练表现了层次开裂的缺乏，各层次间不能合理的过渡，假如运用周期操练理论，就能有用处理这些问题，尤其是使用到小学篮球操练中，会起到显着的效果。

一、周期操练理论的发生与开展

周期操练理论的发生还要追溯到上世纪五十年代，在1950年和1959年，前苏联的莱图诺夫和普洛考普从运动生理学的视点，对操练进程进行阶段区分，提出了运动员竞技状态构成进程需求通过三个阶段，并具有周期性的特色，这为周期操练理论的提出奠定了思维根底。1964年，国际闻名运动操练理论家马特维耶夫出书了《运动操练的分期问题》，这标志着周期周期理论开端构成。20世纪90年代晚期，以俄罗斯运动操练理论家维尔霍山斯基教授为代表的俄罗斯及前苏联的一些学者，对马特维耶夫的操练周期理论提出了质疑和应战，继而在国际规模内掀起了一场有关周期操练理论的论争。

二、周期操练理论的科学根底

1.物质运动周期性的普遍规则

地球绕太阳一圈的时刻和月亮的时刻是不相同的，可是它们都有自己共同的规则，操练也是相同。中学生在操练中把握一项技能的时刻和小学生的时刻肯定是不相同的，可是他们都有自己的规则，比方中学生开端学习篮球技能，他们把握穿插步打破，大多需求1周的时刻，而小学生或许需求2～3周的时刻，这就是他们各自遵从的规则。

2.人体竞技才能改变的周期性特征

人体竞技才能的改变是较大的，在操练中要根据学生竞技才能的改变规模断定操练量和强度，使操练愈加科学化。在操练中，有的学生体能康复较快，有的学生在相同测量的操练中康复较慢，这种状况是普遍存在的，操练中教练员要及时把握运动员的详细状况。

3.适合竞赛条件呈现的周期性特色

在许多时分操练是为了参与竞赛，力求完结预期的方针。在操练中，教练员要根据竞赛时刻的组织进行操练，使运动员在参赛中呈现过量康复，到达最好的竞技状态，发明杰出的成果。

三、周期操练理论在小学篮球操练中的使用剖析

在小学篮球操练中应该以周期操练理论为辅导，现在以某小学篮球操练队为例进行阐明：

1.初始预备：先将操练队的队员依照身体素质和技能分为一般组和实验组这两个组，每组的人数为8人，通过一学期的操练，比照2组学生根本技能和体能状况。全场运球上篮是指从一侧底线开端运球到对面球篮上篮，上篮进程中假如球不进，将球补篮进筐，然后再运球到开端方位的球篮上篮，相同假如上篮不进，将球补进球篮。通过初度测验，一般组和实验组的学生成果相差不大：100m成果方面，一般组的均匀成果为19.71，而实验组的学生百米成果为20.13，两者相差0.52s；400m成績方面，一般组均匀成果为1：41.51，实验组成果为1：40.37，两者相差为1.15；1min罚球两者的数量相同都是3.3个；全场运球上篮一般组为17.63，实验组学生的成果为17.71，两者相差0.08s。

2.操练方法：教练将两个组的学生别离在2块篮球场所上进行操练，将2块篮球场别离标记为A、B，其间A场所为一般组学生操练专用，B场所为实验组学生操练专用，在操练中周一、周三、周五在A场所，周二、周四在B场所，下一周轮换也就是周一、周三、周五在B场所，周二、周四在A场所，每次操练时刻为1h，前半小时教师安置本次操练课的使命，后半小时学生自己依照教师的解说组织进行操练，然后教师去另一块场所查看学生操练状况。

一般组学生的操练，主要是依照曾经教师的教案和操练方案进行操练，从开端的根本功操练到最终的竞赛操练，主要是根本技能的操练，体能操练的内容也主要是折返跑操练，当根本功技能到达必定程度今后再开端进行简略技战术的操练，在操练中不分阶段，完好的依照一个思路进行操练；实验组学生操练的内容是依照周期操练理论的要求，从根本操练周的根本技战术的操练，到赛前操练周专项技战术的操练，到竞赛周的竞赛内容的操练，最终是康复周的康复性操练，在每一个阶段中都有操练的不同要求和操练内容，要把这一阶段中最重要的内容加大强度和测量进行操练，使每一阶段在完结使命之后再进行下一阶段，直到最终完结总的操练使命。

3.操练成果：两组学生通过一个学期的操练，成果都有进步。在百米成果方面进步较快，一般组学生初始阶段100m成果为19.71，期末阶段学生成果为19.03，成果进步了0.68s，实验组学生成果进步得更快，从初始阶段的20.13，进步到后来的18.79，进步了1.34；400m成果方面，一般组学生从开始的1：41.51进步到后来的1：35.23，实验组学生从开始的1：40.37进步到后来的1：31.11，其间一般组学生进步了6.28，实验组学生进步了9.26；1min罚球方面，一般组学生从开始的3.3个进步到后来的4.3个，均匀进步了1个，实验组的学生从开始的3.3个进步到后来的4.7个，进步了1.4个；一般组学生全场运球上篮从开始的17.63进步到后来的16.93，进步了0.7s，实验组学生从开始的17.71进步到后来的16.51，进步了1.20。通过以上数据咱们可以发现，实验组学生成果显着好于一般组学生，这也阐明周期操练理论在小学篮球操练中具有重要的效果，可以显着地进步学生的身体素质和篮球水平。

四、结语

总归，周期操练理论是一种十分科学的操练系统，通过实践研讨证明，假如将其运用到小学篮球操练中，可以十分有用地提高学生的体能和篮球技能。广阔小学体育教师应该对其深入开展研讨，更好发挥其对操练的积极效果，为我国篮球工作做出自己的奉献，信任在未来我国篮球水平将会有质的腾跃。

参阅文献

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