高中生学习心理压力的来源及初步对策

吴继麟

【摘要】高中阶段是青少年身心发展的重要时期，易于产生各种心理和行为问题。进入高中后，随着学习任务的加重，高中生的学习心理压力日渐增大，高三学生还要应对高考的挑战，有些学生面对这样的转变不能及时作出调整，容易导致学习成绩下降，失去学习的动力和信心。文中主要阐明高中生学习心理压力的来源及初步对策。

【关键词】学习心理压力;来源;初步对策

一、前言

随着高中课程深度和学习难度的增加，高中生要应对高考，相较于初中生而言，学习任务加重，学习压力逐渐增大，而伴随着压力的产生，各种学科测验考试接踵而来，有些学生的知识牵引能力差，不能很好适应这样的节奏，还有的学生偏科的情况非常严重，综合学习能力不强，导致成绩不断下滑，逐渐失去对学习的信心，学习心理压力越来越大。针对这一情况，学生需要及时调整心态，通过适应高中老师的讲课方式，掌握高中知识的学习方法，而家长和老师要多观察学生的心理变化，及时帮助学生进行调整，做出指导和讲解，使学生的成绩逐步上升并趋于稳定。

二、高中生学习心理压力来源

对于高中生来说，学习心理压力更多来源于学业与各学科的考试，进入高中后，学习负担加重，一些学生没有很好的自学能力，面对科目增加，所学知识涉及面广这一情况，不能很好地加以调节，学习效率低，加上考试成绩达不到自己的预期目标，失去学习的信心，这样上课的时候提不起精神，对老师的讲解也不能集中精神领会，陷入一个恶性循环当中。另一方面，高三学生还面临着高考这一重大挑战，因高考的到来给学生们增加了更多的心理压力，进入了一个心理疲劳期。由于长时间处在一个高度紧张的精神状态下，学生每天都花大量时间进行高考复习，离预期目标越远，心理压力就会越大，如果不及时调整复习状态，只会造成更差的效果。为此笔者在下文中提出了如何缓解高中生学习心理压力的初步应对策略。

三、缓解高中生学习心理压力的初步应对策略

1、有针对性地制定学习计划

高中生每天要学的内容很多，这就要求学生要有针对性地制定学习计划，根据自身情况安排时间，这样可以养成良好的学习习惯并且提高学习效率，减少时间浪费。还要跟据自身情况来制定目标，不要把目标定得高于自己的能力。合理利用时间，统筹规划，安排一张时间表，保证每科都有一定的时间来学习，按照计划促进学习目标的实现。高中课程学科内容深，知识量大，知识的抽象性强，针对这一特点，需要综合运用所学知识，掌握公式和定理，提高学习效率。

2、定期适时与父母沟通

对于高中生存在的心理学习压力，家长要及时帮助予以调解，多和孩子沟通情感，面对孩子学习上存在的问题，应给予及时的帮助和解决，不宜施加更多的压力。家长还要特别关注孩子是否养成了良好的学习习惯，好的学习习惯有助于孩子在学习上起到事半功倍的效果，使孩子对学习的关注度、兴趣都得到了很大的提高，便于形成良好的心理素质和整洁严谨的学习态度。在周末的时候陪孩子散散步，听听他们在学校内的学习情况，和同学之间相处得好不好，老师上课的内容是否能够理解，还能发现孩子在学习以外的优点和长处。

3、通过听音乐、参加体育锻炼进行自我调节

高中生长期处在一个紧张的状态中，导致压力过大，注意力不集中，学习成绩下降，要及时对这一情况进行调整，给自己一个短时间休息放松的机会。通过听一些轻音乐，可以有效地从压力过大的情绪氛围中走出来，缓解紧张的情绪，减轻学习心理压力。还能在课余时间进行一些适度的体育锻炼，通过体育锻炼，不仅能增强体质，还产生积极的情绪，使学生能获得一种舒适愉悦的感觉，从而克服心理上的困难，获得放松的效果。

四、结束语

高中的学习任务非常大，每天的课时安排也很紧张，使学生们都产生了很大的学习压力，对这种压力，有些学生就会产生消极的心理，这不利于学习。伴随着高中生心理上自我意识的提升，他们的独立性明显增强，必须要结合一些缓解学习压力的方法，以便提高学习效率。高中生要学会承受学习和考试方面的压力，它是成长过程中必须经历的人生体验。日常学习中要做到正确认识自己、了解自己，对自己做出一个客观的评价，结合自身情况来制定学习计划，有助于树立信心，提高自我认识能力。积极和父母沟通，通过听音乐、参加体育锻炼来放松心情，缓解学习压力，同时也能很好地锻炼学生独立能力，从而提高学习效率，缓解学生的学习心理压力。

【参考文献】

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