陈氏太极拳18式慢动作 谈巧用演示面教好太极拳的研讨

李本福

摘 要：几年来，我一向想把太极拳带进我的讲堂教育，作为一个课题来研讨，但毕竟成空想。直到本年咱们学校注重对校本课程的开发，太极拳才有时机绽放在咱们学校的角角落落。在太极拳教育中，演示教育占有极其重要的方位，这是有太极拳运动的特色所决议的。正确地运用演示办法能有用地缩短把握动作的时刻，取得事半功倍的效果。

关键词：三多 演示法 演示面 演示方位

演示教育法在太极拳教育中占有极其重要的方位，这是有太极拳运动的特色所决议。在太极拳教育中，学生常常遇到的是“三多”问题：一、动作数量多。如：不同风格的太极拳，每套都有多个动作组成。二、方向道路多而改变又多。如：往复折叠，左右旋转，道路杂乱。三、每一个动作所包括的要素多。手、眼、身、步的和谐合作，内在精、气、神与外部形体动作等紧密结合要素，都给教师的教育带来必定的难度。因而在太极拳教育中，首要靠教师的正确演示和精粹的解说以及合理的教育办法相结合，才干顺畅地完结教育使命，获取杰出的效果。本文首要结合自己的教育实践经验，并环绕太极拳教育中演示法的运用、演示面与演示方位的挑选以及解说演示的要求进行说明和论说。

一、演示法的运用

演示是太极拳教育中最简略被学生承受的办法，演示在直观教育中占有主导方位，它能够使学生了解一切动作的形象、结构、办法和办法。教师正确而美丽的演示还能进步学生的学习爱好，激起学生习武的自觉性和积极性。

（一）完好演示法

完好演示法运用与教育的初始和教育的后期。教师在教授太极拳新动作时，多给学生以完好动作演示或观看教育录像，使学生对所学的内容有个开始的了解，构成完好而又树立正确的动作概念。因而，教师的完好演示必需要精确到位，以激起学生学习的爱好。当学生根本把握动作，澄清动作方向、道路之后就应该在动作质量上下功夫了，力求招式整齐、精确、方向明晰。俗话说：“学拳简略，改拳难”。操练者在操练太极拳根本功和根本动作时，一开始就要严厉动作标准，反复强调，构成动作技能定型，要知道根本动作是根本套路的根底。只需一丝不苟地做到动作标准化，才干很好地、灵敏地运用到各种太极拳套路中去，才干进步运动技能水平。因而，当学生把握上述根本功后，教师的演示应有慢速向正常速度过渡。在完好的动作组合演示时，特别要注意手、眼、身法、步法的和谐合作。在教育中，动作简略易学的要用完好演示法进行教育，这样不会损坏动作技能的完好性和联接性。

（二）分化演示法

分化演示法首要运用于新授动作中较难或较杂乱的动作，分化演示法便于学生澄清动作方向、道路和上下肢的合作，会更快、更好的把握动作。如教“左右搂膝拗步”动作时，学生的上下肢动作完结的不够好，可分为“转腰搂膝”和“上部推掌”来专门做上肢和下肢的分化演示操练，这样能使学生清晰动作结构，并把握动作技能，然后有用的缩短把握动作的学习时刻，到达事半功倍的效果，完好演示和分化演示两者在教育中应有机地结合运用，完好演示可所以整套、整段或某一个动作，而分化演示可所以整套动作中的一段，也可所以某一段动作中的一部分动作或者是一个动作。因而，两者的运用均需学生已把握以把握动作的情况和承受了解能力为条件。当学生根本把握动作，拳架也适当标准时，应从动作的完好性、动作的节奏感以及动作的神态、劲力、目光等方面提出更高的要求，此段的演示就要用完好演示，以动作的“节”、“段”来进行演练。与此一起，为了让学生了解动作的内在，应结合相应的演示，具体的解说动作的攻防效果，使学生在操练中表现出动作节奏感、神态、劲力和攻守认识，使演练技能不断进步。此刻，教师要求学生多看、多练、多想、多问，然后进步教育功率。

二、演示面和演示方位的挑选与运用

演示是为了要解决问题，因而在太极拳教育中要注意演示面和演示方位的挑选与运用。

（一）演示面

演示面的运用，要根据动作的结构及演示部位的不同，以及教育使命、过程及学生的具体情况，灵敏地运用正面、反面、旁边面、斜面进行演示。

正面演示一般用额状面内运动的动作，如“左右野马分鬃”；反面演示一般在进行体侧动作教育时选用，如“单鞭式”；旁边面演示一般在进行体前动作教育时选用，如“左下势独立”；斜面演示是介于正面和旁边面之间的动作演示，与反面、旁边面演示结合起来运用，便于学生从不同的视点看清动作的全貌。在教育中，单个简略动作能够选用镜面演示，若是较杂乱的动作都能够运用镜面演示，若选用了，往往会形成学生视觉絮乱。正确地运用演示面能协助学生顺畅的把握动作，减轻教师的工作量和学生的担负。

（二）演示方位

教师做演示的意图是为了让学生经过直观的感性认识来取得比较正确的动作技能。因而，挑选演示面的方位是让学生都能看到清楚的教师演示动作。当解说演示时，学生站立队形应为密布队形和半圆队形，或两排面对面或前面兩排半蹲后两排站立，但前后排要错开。教师的方位能够在学生的中心，这样能便于学生看清教师的演示。在套路领做演示教育中，教师应在套路跋涉方向学生部队的斜前方，若套路在跋涉中改变了方向，教师应及时调整领做的方位。当学生进入团体操练时，教师的演示可转入提示的方位。总归，演示方位的挑选应根据动作方向的变化而变化。

灵敏精确地运用演示方位和演示面，不仅能进步教育功率，并且又能进步学生操练的积极性。因而，教师在太极拳教育过程中演示面和演示方位的运用就显得至关重要了。

三、解说演示的要求

在太极拳教育中，每一个演示动作的解说要做到言语简练，要点杰出，意图清晰。太极拳教育过程中有必要批注每一个动作的称号，以便使学生在头脑中树立概念认识，有助于教与学。动作解说时要精练、精确，一起应结合动作的攻防性质进行教育，以协助学生对动作的了解。解说的时机要恰当，操练过程中结合口头提示有助于学生纠正动作和进步动作质量。在教育过程中，要尽可能给学生讲清力的情况，肌体运用的轴与面，讲清动作的性质。

总归，在讲堂上只需咱们教师做到：精讲、精确、恰当、这六个字，我想咱们的讲堂就会精彩纷呈，学生的爱好就会情不自禁，讲堂功率就会加倍进步。endprint