应对心理障碍的首要对策有 探析射击运动员竞赛常见心理障碍及消除对策

齐加文

（山西省大同市体育运动校园 山西大同 037000）

摘 要：射击是一项竞赛剧烈、要求精准的体育运动，竞赛中运发动的发挥是否安稳直接联系到最终的竞赛成果，而这种安稳性又与运发动的心思素质好坏有很大联系。要想确保运发动在竞赛进程中正常发挥，对运发动进行相应的心思练习显得尤为重要。本文就射击运发动在竞赛中常见的心思妨碍进行剖析并提出了消除相应心思妨碍的处理对策。

关键词：射击运发动 心思妨碍 消除对策

射击是一项对运发动的技术以及心思素质要求较高的体育项目，要求动中求静、静中求稳、稳中求准。与其他的力气型、速度型体育项目有所不同，在竞赛进程中，运发动心思素质的好坏往往对最终的竞赛成果起到决定性效果。有一些射击运发动，在往常的练习中成果一向很安稳、很超卓，可是到竞赛的时分却会出乎所有人的预料发作脱靶的状况，归根到底，是因为运发动本身的心思原因形成的。正是知道到了心思要素在射击竞赛中的重要程度，现在许多体育院校都对射击运发动加强了心思素质方面的练习。那么在射击竞赛中，有哪些心思妨碍会影响到运发动的竞赛成果，咱们又应该怎么消除运发动的这些心思妨碍呢？本文总结了以下几点知道：

一、射击运发动竞赛中常见的心思妨碍

心思妨碍是许多运发动在竞赛进程中呈现的一种负面心思暗示，而比较于其他对本身实力要求更高的速度、力气型运动项目，在射击竞赛中要想获得抱负的成果，除了要求运发动要有杰出的技术之外，其心思素质的凹凸也往往会成为竞赛的决定性要素。那么在射击运动中，运发动常见的心思妨碍有哪些呢？[1]

1.心情妨碍

心情妨碍是形成运发动成果不安稳的首要心思要素，当然，每个运发动对待竞赛时的心情是不同的，有些运发动会呈现严重、烦躁的心情，即负面心情，这种心情是形成成果不安稳的首要原因，而有的运发动则会对竞赛体现得比较振奋，即积极心情，这种心情或许会鼓励运发动有更好的发挥，也或许会对他的发挥起到按捺效果。竞赛的实质是竞赛，而剧烈的竞赛又会无形中为运发动带来很大的心思压力，尤其是像射击这种对精准度要求较高的竞赛项目，一旦运发动的心思呈现动摇，不论是负面心情仍是积极心情，都有或许会形成运发动的射击成果不抱负。[2]

2.竞赛动机妨碍

每个参与竞赛的运发动都会有必定的竞赛动机，如果能依据本身的才能水平设定相应的竞赛动机，这种运发动往往能比较安稳的发挥出自己往常的练习水平。但许多运发动往往在竞赛中设定了与本身不相习惯的竞赛动机，这时就会呈现必定的心思妨碍。这里边又分为两种状况：第一种是竞赛动机过低，这部分运发动关于竞赛结果持一种无所谓的心情，消沉怠懈，无法全身心投入竞赛；第二种是竞赛动机过高，心里一向想要在竞赛中发挥超卓，乃至是能够超常发挥，進而获得好的竞赛名次，这部分运发动遭到竞赛名次的捆绑，往往会使他们在竞赛进程中的精力被涣散，因而无法安稳地发挥。[3]

3.心思按捺妨碍

射击竞赛进程中，需求运发动长期会集留意力来完结射击，在这个进程中，因为对运发动的精力耗费较大，导致运发动往往会发生厌恶竞赛的心思状况，即心思按捺状况，而运发动一旦呈现这种心思状况，就会极大地影响他们的竞赛积极性，进而会损坏运发动的竞赛动机，使他们以一种消沉的状况完结接下来的竞赛。在这种状况下，因为心情的不安稳，会直接影响到运发动接下来的竞赛成果。

4.成果影响妨碍

在竞赛之前，为了确保运发动能以杰出的精神状况投入到竞赛傍边，教练员一般都会为运发动做好赛前心思引导以及竞赛发动作业，即在赛前激活运发动的竞赛热心，消除运发动严重、焦虑等心思。这种心思引导在赛前往往能坚持运发动以正常的心思状况投入到竞赛之中。可是赛场上状况瞬息万变，有些心思素质较差的运发动一旦某一次射击的成果不抱负就会从头回到严重、忧虑的心思状况，在接下来的竞赛中就会不断地给自己比如“下一发千万要发挥好”、“千万不要脱靶”等心思暗示，在这种心思暗示的效果下，运发动的严重程度就会越来越重，然后使后边的发挥愈加地不安稳。

二、消除射击运发动竞赛心思妨碍的对策

从以上对射击运发动心思妨碍的剖析能够看出，心思妨碍是影响射击运发动发挥安稳与否的一大决定性要素。那么咱们该怎么消除射击运发动的心思妨碍，使他们能以平稳的心思状况投入到竞赛傍边呢？[4]

1.合理安排练习，留意劳逸结合

射击运发动是一项对精准性要求较高的体育项目，因而在练习进程中，需求运发动长期会集留意力，而留意力的长期会集对运发动精力耗费较大，使运发动简单发生疲劳感，然后形成生理上的负荷过大，而这种生理上的不适又进而会使运发动发生运动心思妨碍。因而，为了缓解乃至消除运发动的运动心思妨碍，教练员必定要留意合理安排运发动的练习内容，注重劳逸结合，使运发动的生理、心思均能处在较为舒适的状况之中。[5]

2.强化运发动心思素质练习

运发动在竞赛进程中简单呈现严重、焦虑等心思妨碍，往往是因为运发动竞赛经历不丰厚、对竞赛过度注重等原因形成的。为了消除他们在竞赛中的种种心思妨碍，能够在往常多为运发动设置一些模仿竞赛以使运发动逐步习惯竞赛的进程，添加实战经历。一起，还要教给运发动进行自我调节心情的办法，然后使他们在今后的竞赛中不管遇到什么特别状况都能坚持安稳的心态。

3.留意力搬运练习

射击竞赛竞赛剧烈，而且赛场上状况瞬息万变，因而每场竞赛下来，运发动都会耗费很多的膂力以及脑力。为了使运发动能够坚持充分的膂力和脑力迎候竞赛，教练员能够经过一些娱乐活动以及轻松的攀谈来搬运运发动的留意力，然后使他们削减心思上的耗费，扫除杂念，充分地康复膂力和脑力。

总归，射击竞赛是一项对安稳性要求比较高的竞赛项目，而心思妨碍是影响射击竞赛成果好坏的重要要素。运发动要想在射击竞赛中有较为安稳的发挥，就必定要在往常的练习中加强相应的心思练习，使他们学会自我调剂心情的办法，然后在竞赛中确保正常发挥。

参考文献

[1]张浩歌.射击运发动心思技术练习的日常构建形式研讨[J].低碳国际，2016，6（33）：245-246.

[2]王昊.关于射击运发动心思素质的练习与培育研讨[J].赤子（上中旬），2015，10（20）：202.

[3]任波.论心思练习在射击中的重要性[J].赤子（上中旬），2015，10（18）：157.

[4]谭先明.运发动心思档案建造初探[J].今世体育科技，2014，4（21）：114-115.

[5]王欢.射击运发动赛前心思妨碍及对策研讨[J].体育科技文献通报，2013，21（04）：13-14，17.