体育课运动负荷 体育课有用调整运动负荷的战略研讨

摘 要：近些年跟着新课改的不断的深化，体育教育也进行了相应的变革。新课改要求在进行体育教育进程中应该注重培育学生的归纳本质才干，一同还应该依据实践操练的状况组织学生进行恰当的操练，此外教师在挑选教育办法的时分必定要充沛考虑学生的安全性，引导学生在自己才干范围内进行操练，这样才干尽可能的削减操练中的意外的发生。本文首要环绕体育课有用调整运动负荷的战略进行简略的论述，供中学的体育教师进行参阅。

关键词：体育课 调整 运动负荷 战略

体育课在初中学习中占有重要的位置。日子中人们不管是想要进行更好的学习仍是作业，条件是都得有一个健康的身体，因而这也体现出体育教育在整个教育中的重要性。新课改倡议在中学的体育教育中应该倡议学生进行运動负荷的调整，协助学生进行有用的操练。因而在实践的体育教育进程中教师应该引导学生正确的调整他们的运动负荷，协助他们完结有用的运动。当然要想做好这些首要教师应该了解学生学习的详细状况，一同在教育的时分充沛体现“以人为本”的教育理念，尊重学生，并确保学生操练的安全性，这样才干完结体育教育的价值。仔细观察能够打开，现阶段的中学体育教育或多或少还存在一些问题，因而体育教育的作用并不是很抱负。

一、现阶段中学体育教育有用调整运动负荷方面的详细状况

依据每年对初中学生的心率检查数据能够看出，初中生正常的心率大概是每分钟60到100次，可是抱负的心率应该是每分钟55到70次。之所以会呈现这样的现象，首要是因为初中生的运动量和运动强度都没有到达规范的要求。在实践的初中体育教育进程中，假如学生不能依照教师的要求进行规范的操练，那么他们的运动负荷肯定是不合格的，终究会阻止体育教育的顺利进行，一同也不能真实的促进学生身体本质的进步。所以在进行教育的时分教师应该将教育的详细要求和学生本身的学习状况有用的结合起来，然后以此为依据对学生运动负荷进行科学合理的调整，使得学生进行有用的运动，最大程度的发挥学生体育运动的作用。

二、在体育教育中有用的调整运动负荷的战略

1.了解运动负荷的意义并改善教育办法

在初中体育教育进程中，想要断定一个有用的运动负荷就应该考虑多各方面的要素，比方：操练的时刻、操练的强度、操练的频率等，这样断定的运动负荷才愈加科学合理。在实践的体育教育中，教师能够依据教育的要求、详细的内容挑选适宜的教育办法，如重复操练法、有氧操练法等，当然不只能够独自运用某一种操练的办法，一同还能够将多种办法结合起来一同运用，这样终究的教育作用就会进步许多。另外在操练的时分，教师应该时刻注重学生操练的状况，并及时发现其间存在的缺乏，然后及时引导学生进行改正，这样才干让学生坚持杰出的操练状况。当然不能对一切的学生都运用一致的办法操练办法，而是应该结合每个学生本身的操练的实践状况，给他们拟定不同程度的运用负荷，这样拟定的操练办法更有针对性，因而更有助于进步学生本身的操练作用。例如：学生在对原地高抬腿进行操练的时分，教师能够将全班均匀分红几个小组，然后每一个小组指使一个小组长，然后要求组长带领小组成员依照10秒钟做40个高抬腿并歇息5秒钟的规范进行操练，当然操练一段时刻今后，能够答应学生进行较长时刻的歇息，恰当的调整学生的运动负荷，协助学生完结有用的运动作用，这儿需求留意的是学生操练进程中要规范的动作即腿至少抬至水平位相对少一点，只要依照这样的规范完结的动作才干算合格。当然身体本质合格的学生能够依照这样的要求进行操练，关于一些身体本质并不是很好的学生在分组的时分也应该尽可能的分到一组，在操练的时分能够恰当的下降难度，比方依照10秒钟操练20-25个高抬腿动作就能够，一同操练完这一动作今后答应他们进行10秒钟的歇息，恰当的削减他们运动的负荷量，可是高抬腿这一动作要求的规范不能下降，仅仅引导他们在自己才干范围内进行充沛的操练，这样有用的调整运动负荷相同也能够促进他们身体本质的进步。

2.运用按部就班的方法打开体育教育

一般初中的学生年纪还不是很大，相比照较贪玩。因而想要真实的进步学生操练的有用性，就应该依据学生的详细状况打开与之相适应的教育内容，当然还应该依照必定的要素如详细的教育内容、教育要求、课程的性质等进行运动负荷的组织，之后依照必定的次序打开体育教育。此外教师还应该注重培育学生学习体育的爱好，调集他们学习的积极性和主动性，加强运动负荷的有用调整。比方：在初中篮球教育进程中，教师能够将整个教育进程分红六个不同的教育层次，榜首层析教育首要就是招引学生的留意力，激起学生学习篮球的好奇心，从开端就培育他们学习的爱好，这样他们才干更好的进入学习状况。第二层次教育就能够恰当的操练一些关于篮球的一些简略的动作，并引导学生自主探求和学习。完结这两个层次教育今后，学生根本上现已把握了一些篮球的常识和技术，这个时分在进行后四个层次的教育进程中，就应该将操练的要点放在操练的时刻与强度上，恰当的增大学生运动的契合。然后比及学生根本能够完结必定强度的篮球操练今后就能够带领学生学习一些拓宽常识。当然教师在进行课外拓宽操练的时分仍是应该考虑运动的负荷量，将学生的运动负荷调整到最佳的状况。

结语

综上所述，现阶段的初中体育教育或多或少存在一些问题，为了进步体育教育质量，就应该依据教育的实践状况和学生本身的身体本质进行运动负荷的调整，充沛激起学生运动的潜能，让他们经过体育学习能够真实的进步本身的乃至本质。

参阅文献

[1]段佳丽，王观，宋玉珍.北京市中小校园体育课运动负荷现况及其对心率曲线的影响[J].我国校园卫生.2015，36（11）：1614-1617.

[2]樊滨洲.高中体育新课程标下运动负荷对教育的影响和合理运用[J].新教育年代电子杂志：学生版.2015（38）.

[3]薛成博，董翠香，王立新.上海市小学体育常态课与优质课运动负荷的比照研讨[J].功夫研讨.2016，1（5）：124-128.

作者简介：王小华（1973.03-），女，原籍：福建厦门最高学历：大学本科最高学位：职称：中学一级教师，研讨方向：（初中）体育教育。