广东省黄埔技工学校 技工学校学生篮球根本技能训练方法探求

覃国良

摘 要：本文对技工院校的篮球根本技术的操练办法和操练途径进行了系统阐述和剖析，力求提高技工院校篮球教育的质量和效果。

关键词：技工校园 篮球 根本技术操练

一、前语

NBA、CBA等篮球运动广受宽广学生喜爱。篮球运动作为一项健身项目，一般是技校学生（尤其是男学生）的运动项目首选。体育教师需求立异体育篮球操练办法和技术辅导途径，使得学生的篮球运动爱好转为篮球运动技术，让学生取得全面展开和归纳素质的提高。学生在篮球根本功得到提高的一起，一起能够取得终身体育操练的技术。

二、技工院校学生篮球根本技术操练的途径和办法

（一）给予正确的辅导教育

爱好是全部活动展开的源头，爱好是激起人对某种事物、某项活动的一种活跃心思暗示，是展开学习和教育最大的利器。爱好能够在很大程度上激起学生的自主性和主动性，可是爱好的激起却需求校园和教师故意的引导，在激起学生正确的学习方针和学习动机之后逐渐堆集学生的学习爱好。技工院校学生文化课根底薄弱、身体素质不强、特性好动，笼统思维才干展开还不完善，只要爱好才干提高学生对教育的承受程度。为此，教师要充沛利用篮球球星的偶像力气来激起学生的学习爱好，不少技工院校学生由于喜爱乔丹、奥尼尔等篮球明星而对篮球运动抱有高度的学习爱好，他们在课后主动地调查NBA、CBA竞赛视频，目不斜视地调查每一个篮球运动技巧和进攻防卫办法，并提出自己对竞赛的观点和总结，剖析各个篮球明星的优势和缺乏。这样其在体育教育操练中必定能够爱好百倍、精力会集，在仿照偶像运动的进程中学生会愈加融会贯通地运用各项篮球技术动作，教育能够起到事半功倍的效果。

（二）活跃地展开篮球根底操练

篮球运动之中，根本功操练是最为根底也是最为重要的一项运动技术。一个运动员或许一个球员根本功不过关的话，整个团队的战术水平缓篮球技术都会遭到影响和涉及，学生终身体育操练的活跃性也会遭到伤害。因而，技工院校篮球教育应当把根本功的操练放在首要方位上。在篮球运动中，根本功主要是指篮球技术的根本动作，包含了手部、脚步、眼部和腰部的各项动作标准。任何一项篮球运动都是由上述四种技术动作组成的，厚实的根本功是杰出篮球技术构成的根底。

1.清晰篮球根本功的主要内容

榜首，手功。手功主要是指运动员对篮球的操控才干和感应才干，具体表现为其归纳运用手腕、手臂、手指的力气对篮球的绕、翻、摆、推、抖、按等各项工作。

第二，脚功。脚功，望文生义是指篮球运动的脚下功夫，一般是指篮球运动员运用灵敏的下肢快速、灵敏地进行重心搬运和中心操控的才干。脚功在篮球根本功操练中处于根底方位，由于任何其他篮球动作的完结都离不开脚的支撑和维系，运动员需求凭借跳、蹬、伸、滑、转等办法来完结方位的改变和速度的转化，进而到达提高高度、脱节防卫等意图。脚功能够协助篮球运动员看住对手、身体对立、四肢并用完结分配球、控球运动中起到重要的效果。此外，脚功还包含运动员灵敏地运用下肢关节的才干、脚部蹬地的迸发力气等等。在篮球竞赛之中，脚功是使用规模最广的一项根本动作，是构成篮球技术最重要的根底。

第三，腰功。腰功表现的是运动员腰跨部分的力气和技巧。在篮球移动、篮球腾空和攻守对矿的进程中，运动员都需求运用腰部的侧、移、挺、转、弯、屈、伸等动作来完结重心的安稳，坚持身体的平衡。腰功能够让运动员身体上下肢完结和谐用力，能够协助运动员更高质量地完结各项攻守动作。

第四，眼功。眼功表现为运动员的见机行事才干和调查判别才干，指代的是运动员能否充沛调查、判别场上局势并做出判别的素质。运动员在场上需求对人、间隔、速度、时刻和空间做出敏捷的判别和剖析，只要宽广的视界、杰出的时空感觉才干保证其敏捷地做出反响、精确地采纳举动。在篮球运动中，眼功起到的是先导效果，是各项动作的辅导和引领。任何一项动作的操练都要和眼功操练结合在一起，这样才干见机行事、动态调整。

2.篮球根本功的操练办法剖析

榜首，手功操练。作为一项根本功操练，手功操练之中的运、投、接、传等各项技术动作都有根本的共性和贯穿联络的可行性。教师要教训学生从正确的办法着手，捉住手功操练之中最为根本的动作进行重复联络，引导学生加强手指对球的持、摆、拉、绕、翻、转、推、按、拍、拨、抖等动作的操练，强化手臂挥摆的强化辅导，使得学生运、投、接、传的根本功得到步步为营的提高。比方在进行篮球运球操练的时分，运动员的使命是用手继续拍打从地上反弹起来的球，这个进程对运动员臂、腕、投、屈、伸的根本功提出了较高的要求，一起还要求运动员凭借视觉信号将运球和视界融为一体，使得运动员对在什么时点停球、运球速度的快慢和运球高度的凹凸有精确的判别和感觉。在进行运、投、接、传等根本功操练时，教师还能够适时地拓宽一些了解球性的操练，比方抛接球操练、绕环操练、转求操练等等。在学生把握了运、投、接、传根本功之后，方可转入技术动作操练，使得技术操练能够具有坚实的根底和安定的条件。技术操练能够逐渐地从原地过渡到跋涉间，从一球处理过渡到多球处理，教师要逐渐地加强手功操练难度，使得学生篮球运动才干得到按部就班的提高。篮球运动员能够在高水平的篮球竞赛之中逐渐堆集运、投、接、传技术，构成正确的手功操练办法。

第二，脚功操练。运动员在篮球运动中最多地就是运用脚步动作进行快速跑、侧身跑、急停、急起、变向和跨步的动作。篮球场上任何一项动作都需求脚步蹬地、碾地动作的支撑。举例来说，篮球运动员想要在打破之中俄然发动，就需求蹬地和跨步运动的结合；在遇到堵截的时分，就需求急停或许急转方向，这些都需求脚下功夫的支撑。教师在进行脚功操练的时分，要提高学生变向跑、变速跑、侧向跑技术的操练，引导学生把握根本办法，之后再进行归纳操练和归纳提高。当脚步根本功构成之后，教师还要引导学生将之和手部根本功結合在一起操练。脚功的操练要着重灵敏性和应变性，提高学生动作改换和快速移动的才干。

第三，腰功操练。教师要着重腰跨力气操练、腰跨灵敏性培育的重要性。腰功的培育对脚功的培育有着直接的影响。运动员在接连跳动、抢夺篮板球、接连跳动、俄然发动和快速变向的进程中都需求强壮腰部力气的支撑和娴熟的腰腹技巧的支撑。教师在腰功操练的时分要做一些展开腰腹力气的操练，引导学生进行仰卧起坐、肋木悬垂举腿、仰卧举腿的动作来提高学生跳起传球的才干。操练中，依据教师宣布的信号敏捷改换动作，做急起、急停、回身、快跑、跳动等脚步移动的动作。

第四，眼功操练。教师能够凭借克己的太阳镜遮挡视界，培育学生有认识地不看球、用余光看球的才干。学生要学会看着教师的手势信号敏捷地做出反响和判别。并经过多点面、多球的传接球操练来扩展视界规模，提高投篮命中率。

参考文献

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